PILATES
"a gondolkodó ember gyakorlata"
Joseph Pilates edzésformája
A pilates (contrology) segít a helyes testtartás elsajátításában, az izomzatot pedig teljeskörűen átmozgatja. A gerincoszlop és az ízületek védelmére fókuszál, rehabilitációs célú mozgásforma.
Miért hatékony a Pilates?
Az évek előrehaladtával az izomcsoportok rugalmatlanokká válnak, a kismedencei tartóizmaira éppúgy hatást gyakorol. Sőt a várandóság alatt meg is gyengülhetnek. Ennek a következménye lehet akár az inkontinencia vagy a méhsüllyedés.
A pilates több,mint 500 gyakorlata speciálisan kíméli a gerincoszlopot, viszont a mélyen elhelyezkedő és ritkán megdolgoztatott izmokat fejleszti. Megdolgoztatja a mélyen fekvő izmokat, lelazít, vitalizál és szálkás alakot formál.
A pilates gyakorlatok hatékonyan fejlesztik
az egyensúlyt, mozgáskoordinációt. Erős,stabil testkozépponti izmok: alhas,fenék.
hajlékonyságot,a flexibilitást. A gyakorlatok statikus tartásból és dinamikus nyújtásból épülnek fel. Ezáltal nyújtják és erősítik az izmokat, az ízületek mozgástartományát pedig növelik.
csökkentik a hátfájdalmakat. Erős törzsizomzat és farizom
szép testtartás. Erős hát, far és hasizom. Feszes,szálkás izomzat,tónusossá váló test.
keringés javító. Behúzott hasfal, aktív vázizomzat és az izomfeszítés összehangolása kilégzéskor. A mélylégzés következtében, oldalirányú mellkasi légzést alkalmaz. Orron keresztül belégzés, majd szájon át kilégzés. A bordák kifelé, oldalirányba tágulnak.
belső egyensúlyt és harmóniát eredményeznek. Kontroll, és relaxált állapot a légzés hatására. Meditatív állapotba kerül az ember miközben a mozdulatokat helyezi a figyelmét, minden mást kizárva.
