Streching
“A mozgáshoz úgy közelíts, ahogy az élethez: lelkesedéssel, örömmel és hálával. Mert a mozgás az élet, az élet pedig mozgás. Mindkettőtől azt kapod, amit beleteszel.”
Ron Fletcher
A nyújtás jótékony következménye, hogy rugalmasan, erősen és egészségesen tartja az izmokat. Mindezek nélkülözhetetlenek az ízületek mozgásának fenntartásához.
A stretching nélkül az izmok megrövidülnek és feszesek lesznek, ízületi fájdalmak, sérülések és húzódások jelentkezhetnek.
A nyújtás javíthatja, korrigálhatja a fájdalmat is, amely az edzések vagy az ülőmunka feszültségéből adódhat, tehát figyelmeztet az izom egyensúlyhiányára. A rendszeres nyújtásból álló edzés az egészséges izmokat rugalmasan tartja. A fizikai tevékenységek során javítja a teljesítményt. Növeli az izom vér áramlását.
Az óráimon a nyújtás típusait használom: dinamikus, statikus. A dinamikus nyújtás mozgással jár, felkészíti a testet az edzésre. A statikus nyújtás során az elme lelazul, megnyugszik, ez segít az edzések végén. Egyfajta relaxált állapotot eredményez.
