Gerinctorna
“A világ formája a mozgás - lényege a nyugalom.”
Karinthy Frigyes
Miben segít a gerinctorna?
A helytelen testtartás, a fizikai munka és az ülőmunka következtében elgyengült, a tartásért felelős izmok fejlesztésében valamint erősítésében. A gerincoszlop mentén a lágy részek, az izmok és a szalagok feszülése hozzájárul a derékpanaszok kialakulásához. Mindezek megelőzése, védelme érdekében rugalmassá, stabillá kell tenni a gerincet a gyakorlatok segítségével.
A gerinctorna célja, hogy javuljon a testtudat és növekedjen az ízületi mozgásterjedelem. Mobilizációs és stabilizációs gyakorlatok átmozgatják a csigolyákat, a csípőízületet, és a váll ízületeket.
Nyújtja a megrövidült izmokat valamint erősíti a gerinc melletti kisebb izmokat a természetes (helyes) testtartás stabilizálása érdekében.
Az elongáció, azaz a nyújtózkodás az egyik alapja a gerinc védelmének. A gerinctornát érdemes beépíteni a napi rutinba, akár 15-30 perces mobilizációs, átmozgató gyakorlatokkal. A rendszeresség kulcsfontosságú a problémák megelőzésének érdekében.
